1、加強(qiáng)糖尿病健康教育
糖尿病的人群預(yù)防是病因預(yù)防,最重要的措施是對(duì)公眾的健康教育,提高全社會(huì)對(duì)糖尿病危害的認(rèn)識(shí),教育對(duì)象不僅是糖尿病患者和家屬,還著眼于以預(yù)防為目的的公共教育,使整個(gè)社會(huì)提高對(duì)糖尿病危害的認(rèn)識(shí)以改變不良的生活方式。在患者入科時(shí)要對(duì)患者和家屬進(jìn)行健康宣教，使患者和家屬重視血糖控制的重要性。
2、預(yù)防和控制肥胖
肥胖是糖尿病肯定的危險(xiǎn)因素。肥胖者,尤其是高血壓肥胖者,減輕體重就能減少糖尿病的發(fā)生。肥胖者應(yīng)嚴(yán)格限制吃高糖和高脂肪的食物,多吃富含纖維素和維生素的蔬菜和水果,防止能量的過(guò)分?jǐn)z取。
3、 加強(qiáng)體育鍛煉和體力活動(dòng)
經(jīng)常性的參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)可以減輕體重,增強(qiáng)心血管的功能,從而預(yù)防糖尿病及其并發(fā)癥。
4、 多吃五谷雜糧預(yù)防糖尿病
現(xiàn)在人們所吃的東西越來(lái)越精細(xì),傳統(tǒng)的五谷雜糧吃得少了,而五谷雜糧一般來(lái)說(shuō)都是含高纖維的食物,比如玉米、燕麥、紅苕、芹菜等雜糧食物,多吃這些雜糧可以有效地降低糖尿病的發(fā)生。
5、 控制飯量預(yù)防高血糖
要合理地安排自己每天的飯菜,即要保證一定的營(yíng)養(yǎng),更重要的是不能攝入過(guò)多的營(yíng)養(yǎng),特別是含糖量過(guò)高的食物以及高脂肪食物一定要少吃或不吃。另外,吃飯時(shí)要控制好飯量,吃到六七分飽就可以了。在夏天大多數(shù)人胃口不好，吃的飯和水果多了少了控制不好就不利于控制血糖，所以要特別注意低血糖和高血糖的發(fā)生。
6、 控制體重和定期體檢
體重過(guò)于超重者是最容易患上糖尿病的,所以中老年朋友一定要有效地控制自己的體重。另外,定期去醫(yī)院體檢,隨時(shí)掌握自己身體各項(xiàng)指標(biāo)的變化,發(fā)現(xiàn)有問(wèn)題要及時(shí)注意調(diào)整生活習(xí)慣。
（內(nèi)五科 ）